Счастье и Честное Сердце

Медитация, представленная ниже – это простая и эффективная техника Кундалини йоги для пробуждения сердечной чакры. Это отличная практика, подходящая для любого времени, но сейчас она предлагает нам создать пространство любви и воспользоваться его преимуществами в особые периоды:

5 февраля – 19 марта – Солнце в Рыбах,

26 февраля – Солнечное затмение и Новолуние в Рыбах,

4 марта – 15 апреля – ретроградная Венера (вскоре выйдет блог на эту тему)

Даже несколько минут в день этой практики откроет пространство нашего сердца и сделает возможным услышать свою собственную истину. 

Наш мир и Сердце

Уровень потрясений и травматизма в мире достиг тревожного уровня. Когда наше сознание находится под властью двойственности, мы ощущаем разделение и конфликт. Мы праведно принимаем одну из сторон и судим (и даже ненавидим) тех, кто с нами не согласен. Такие ситуации возникают, когда наш разум запрограммирован и подконтролен двойственному уму. Наше внутреннее напряжение, конфликты, споры и войны создают то же самое и во внешнем мире. Когда мы боремся с собой, мы боремся со всеми и разрушаем всеобщий мир.

В сознании двойственности наше человеческое эго/личность чувствует себя отдельно от своей души и от Бога. Разделённость заставляет нас чувствовать неуверенность и внутренний конфликт. Иллюзия разделённости создаётся в низких вибрациях страха, который заставляет нас мысленно судить, эмоционально реагировать и жить в постоянном стрессе.

В действительности, то, что происходит сейчас – это глубокие подсознательные страх, гнев и печаль, которые поглотили коллективную глобальную психику. Если смотреть с позитивной точки зрения, нам дали шанс настроиться на наше единство, во-первых, осознавая то, что мы все разделяем тяжесть и боль массового сознания, закреплённого в вибрации страха. А затем, с позиции честности и сочувствия к нашему общему болезненному состоянию, мы сможем воспитать в себе милосердие к себе и к друг другу и открыть свои сердца.

Наша текущая ситуация даёт нам возможность чувствовать глубоко внутри своего сердца и исцелить самих себя так, чтобы страх и гнев больше не контролировали нас и не сеяли хаос в нашей жизни. Мы можем испытать на себе, что Любовь – это экстракт силы, исцеляющей все раны, возвышающей нас над конфликтами и борьбой и приводящей нас к миру и счастью. И не имеет значения, в каких обстоятельствах мы находимся, каждый из нас может принять силу любви в своём сердце.

Рыбы приглашают нас остановить свои суждения, приверженности, оправдания и драматизм. В течение одного месяца настраивайтесь на любовь, которая живёт в ваших сердцах. Сосредоточьтесь на своём нейтральном и сострадательном сердце. Позвольте своему сердцу (а не политике, установкам, мелким драмам и мнениям) определять что вам чувствовать и как проживать свою жизнь.

По своей сути, любая религия и любой духовный путь учат нас открыть в себе высокую частоту Божественной любви, которая живёт в каждом из нас, и наслаждаться ею. Докажите самим себе, что Любовь живёт в вашем сердце, и наблюдайте за тем, как Высшая Любовь меняет вашу жизнь, влияет на ваше окружение и делает свой вклад в мир, ориентирующийся на сердце.

Пробуждение сердца с пранаямой и замками

Прежде чем сделать следующую медитацию, попрактикуйте эту пранаяму с корневым замком. Существуют вариации, поэтому, если вы найдёте вариант, более подходящий для вас, можете его использовать. Важной вещью здесь является дыхание с замками для пробуждения сердечной чакры.  

Глубоко вдохните от основания позвоночника, поднимая энергию от Земли вверх к сердцу. Сначала расширьте и расслабьте живот, а затем примените корневой замок, чтобы поднять энергию к сердцу. Сделайте короткую паузу и задержите энергию в сердце. 

Медленно выдыхайте, чувствуя, как пространство в вашем сердце расширяется. Сделав половину выдоха, снова примените корневой замок и толкните энергию к сердцу. Завершите выдох.

Продолжайте делать вдох, паузу и сегментированный выдох, постепенно замедляя дыхание. В определённые моменты продолжайте применять корневой замок.

2 -5 минут – это уже хорошая подготовка. Но вы можете продолжать сколько угодно долго. 

Джод Крийя – медитация для сердечной чакры

Эта медитация является одновременно и простой и мощной. Она стимулирует тимус к выработке секрета, который сможет пробудить сердечную чакру. Когда сердце открывается, наше священное пространство расширяется до пределов сердца. Сердце становится центральной точкой для нашего священного пространства, и голова кланяется сердцу. Это прекрасное пробуждение, пробуждение, которое мы так искали.

Это очень расслабляющая и полезная для нервов медитация. Она исцеляет разбитые сердца, открывает любовь к себе и позволяет нам принять любовь.

Ладони слегка прижаты друг к другу перед лицом, кончики средних пальцев находятся на уровне бровей. Предплечья расположены горизонтально, параллельно земле. Смотрите в область межбровья и чувствуйте своё сердце. Здесь нет определённой мантры или способа дыхания. Вы можете повторять про себя мантру на ваш выбор или сфокусироваться на дыхании, которое отрегулируется само. Просто удерживайте позу и сосредоточьтесь внутри. Практикуйте 11 или 31 минут.

В конце глубоко вдохните, надавите ладонью на ладонь, напрягите всё тело и примените замки. Мощно выдохните и повторите два раза. Затем вытянитесь вверх и потрясите всё тело. 

Сядьте или лягте на спину и чувствуйте ощущения в позвоночнике на уровне сердца. Наслаждайтесь пребыванием с самими собой в уютном и тёплом пространстве своего сердца.

Автор: Гуру Раттана, PhD
Перевод: Анфиса Блинкова (Amar Dharam Kaur)