Моё тело – дом для моих эмоций

Земная энергия Козерога даёт нам возможность привнести спокойствие и заземлённость в отношения со своим физическим телом. Как потребность, так и возможность стать другом своему телу поддерживаются: 1) Венерой в Козероге с 5-го ноября по 5-е марта 2014 г. и 2) Плутоном в Козероге до 2025 г.

Безусловно, чувствовать осознанную связь со своим телом важно всегда. Но когда Солнце, Луна и планеты проходят земные знаки, эта связь усиливается, и мы активнее стремимся использовать энергию земли для получения опыта физического благополучия.

Разговоры о возрождении женского аспекта энергии и дальше будут занимать наше внимание. На практике, возрождение женской энергии для каждого из нас означает развитие умения: (1) поддерживать невербальное общение со своими чувствами, которые выражают себя через физическое и эмоциональное тела; (2) удерживать внимание на движении тонких энергий в теле и не отсоединяться в уме; (3) развивать ощущение физического удовольствия от ощущения жизни и (4) заботиться о теле как о сосуде души.

Связь физического тела и тела эмоций

Наши физическое и эмоциональное тела затейливо переплетены. Тело эмоций представляет собой нефизическую энергию и обитает в нашем физическом теле. Тело – это дом для наших эмоций.

Чтобы пробудить свою чувствительность к этой взаимосвязанной реальности, мы должны обращать внимание на то, как мы чувствуем себя в своём теле. И хотя мы не можем отделить физическое тело от эмоционального, мы можем различать (1) физические ощущения – прикосновение, реакции на дуновение ветра, дыхание, температуру, движение, звук, физический контакт, а также осознание телесных функций, и (2) эмоциональные чувства, вызванные мыслями, воспоминаниями, страхом, гневом, печалью, радостью, а также реакции на события или разговоры, которые запускают подсознательное программирование, связанное с чувством любви, принятия, защищённости, безопасности и чувством собственного достоинства.

Оживая, эти программы заставляют нас испытывать дискомфорт, и мы привычно сбегаем в ум, пытаясь избавить себя от физической и эмоциональной боли. И вот как раз привычку «прятаться» от своих эмоций мы можем изменить, приучая себя чувствовать то, что происходит в теле, независимо от того, «хорошее» это ощущение или «плохое».

Процесс переучивания требует желания, терпения и времени. Чтобы лучше ощутить энергию элемента земли и первой чакры, мы развиваем свою способность чувствовать себя комфортно и в безопасности в своем теле – так наше эмоциональное тело ощущает защищенность, заботу и поддержку. Чувствительность к своему телу развивает чувствительность к своим эмоциям. Когда мы заботимся и поддерживаем свое физическое тело, наши эмоции также ощущают заботу и поддержку.

Расширяя свою способность чувствовать в теле безопасное пространство для своих эмоций, мы становимся менее боязливыми, тревожными, рассеянными, нестабильными и более склонны к неосознанным реакциям. Кроме того, мы можем стать источником утешения и удовлетворённости для самих себя. Нет больше нужды зависеть от других и ждать, когда они удовлетворят нашу потребность в доброте, похвале, поддержке и признании – всё это лишь временно и питает наше эмоциональное тело извне.

Кундалини йога и медитация

Выполняя физические и дыхательные упражнения, выберите фразу и повторяйте её себе в качестве напоминания, которое поможет вам удерживать внимание в теле. Мне очень нравится, например, такая: «Моё тело – вместилище моих эмоций». Или: «Моё тело – дом для моей души». Первая аффирмация помогает удерживать внимание как на ощущениях физического тела, так и на том, что чувствует эмоциональное тело. Вторая – напоминает, что моё тело заслуживает почитания, представляя собой священный сосуд. Вы можете, конечно, подобрать фразу, которая работает лучше всего именно для вас.

Присутствовать в теле и заботиться о нём нужно не только во время практики Кундалини йоги. Включайте эти вдохновляющие напоминания в свой внутренний диалог, когда вы ЕДИТЕ, находитесь за рулём автомобиля, моете посуду, складываете бельё, гуляете, сидите за компьютером, пишете СМС-сообщения, т. е. во время всех своих повседневных занятий.

Любые упражнения Кундалини йоги помогают развивать навык присутствия в теле и чувствах. Замечательно, если вы будете использовать все движения и упражнения на растяжку, чтобы ощутить стимуляцию тела. Упражнения в положении стоя, выполненные перед медитацией, помогут удержать присутствие в теле во время её выполнения.

Крийя для баланса нервной системы, опубликованная в предыдущей статье блога (№ 11 «Расширение с помощью растяжки и дыхания») укрепляет нервную систему, тем самым облегчая комфортное пребывание в теле. Крепкая нервная система помогает интегрировать физическое и эмоциональное тела.

Ниже вы найдёте крийю с упражнениями в положении стоя, которая пробуждает первую чакру, заземляет и развивает осознанное чувство корневой чакры. Крийю для здорового тела можно найти в Уроке 5 (Сексуальная и чувственная проекция и очищение подсознательного ума) книги «Дар быть женщиной», стр. 206–10.

Крийя для здорового тела

Движения рук очерчивают ваш круг. Ощущайте кончики пальцев как внешнюю границу своего круга. Каждым движением очищайте и утверждайте своё пространство внутри круга. В паузах между упражнениями не двигайтесь и позволяйте энергии выравниваться. Чувствуйте себя заземлёнными в теле. Ощущайте связь с землёй. Затем хорошенько встряхните всё тело, позволяя высвободиться застоявшейся энергии.

1. Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, перенесите вес на внешнюю сторону стоп. Вытяните руки в стороны, немного выше горизонтальной линии. Ладони обращены вперёд. Начните выполнять скручивания, поворачиваясь от талии: со вдохом влево, с выдохом вправо. 1–3 мин.
2. Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Вытяните руки в стороны, ладони обращены вниз. Медленно наклонитесь от бёдер влево, вернитесь в центр, затем наклонитесь вправо. Руки всё время образуют прямую линию. Когда одна рука тянется вниз в одну или другую сторону, другая вытягивается вверх к небу. 1–2 мин.
3. Встаньте прямо, стопы слегка расставлены. Переплетите пальцы, ладони обращены вниз, руки на уровне подмышек. Наклонитесь вперёд от бёдер, опуская руки на землю. Ноги остаются прямыми. Растягивайтесь в области бёдер, чтобы настроить область малого таза. 26 раз.
4. Встаньте прямо, руки на бёдрах, стопы на расстоянии 15 см друг от друга. Поднимите левую ногу вперёд и слегка влево, если возможно, поднимая её до уровня талии. Опустите ногу и повторите то же движение правой ногой. Выполняйте упражнение ритмично 2–3 мин. или 26 раз.
5. Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Поднимитесь на носочки. Руки вытянуты в стороны, немного выше, чем параллельно полу. Сделайте вдох через нос и сядьте на корточки, позвоночник остаётся ровным. Выдохните через рот и поднимитесь в положение стоя. Повторите 26 раз или 1–2 мин.
6. Встаньте прямо, пятки вместе, ноги прямые, руки вытянуты в стороны, параллельно полу. Выполняйте махи руками вверх-вниз, не сгибая руки в локтях, поднимая и опуская руки на 15° вверх и вниз от горизонтальной линии. 1–3 мин.
7. Встаньте прямо, стопы слегка расставлены. Сожмите левую руку в кулак, большой палец внутри, и поднимите её к центру груди, на уровень сосков. Выпрямите правую руку вперёд, ладонь открыта, как будто вы собираетесь что-то схватить. Затем сожмите руку в кулак, большой палец внутри, и резко подтяните правую руку обратно к центру груди. (Локоть опускается рядом с боковой частью корпуса.) Подтягивайте руку к груди так, как будто вы тащите что-то тяжёлое. Делайте вдох, когда притягиваете руку, и выдох, когда вытягиваете её вперёд. По очереди выпрямляйте и сгибайте то одну то другую руку. 1–2 мин.
8. Встаньте прямо, стопы на удобной ширине. Поднимите руки вверх под углом 60°, ладони обращены вперёд, пальцы широко расставлены. В быстром темпе двигайте кистями то влево, то вправо. Создайте медитативный ритм и продолжайте в течение 1–3 минут.

Автор статьи: Гуру Раттана, PhD ©

Перевод: Ольга Дерепа (Сарабмит Каур)

Leave a comment